1酸奶，酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦吃什么瘦肚子，就有答案了！2生菜；怎樣減肚子上的贅肉呢不妨吃以下小編為你推薦的8種瘦小腹減肥食物，只要每天選擇至少兩種來吃，就能增強你的減肚子能力優格柑橘類脫脂巧克力牛奶香蕉綠茶莓果鄂梨全谷類 步驟方法 優格 每天一杯優格能幫助；夏天吃什么瘦肚子最快 4種食物狂甩贅肉吃出小蠻腰 1芹菜 芹菜是蔬菜里含有最多纖維的食物，不僅能幫助消化，還能幫助排出體內的毒素，最贊的是，經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的 2地瓜 地瓜里含有的纖維含量最高，能促進腸胃蠕動。

7招減掉小肚子很多人對肚子上的肉無可奈何，小編教你通過飲食減掉腹部脂肪1少吃鹽高鹽食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪如果覺得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來調味2盡可能回家吃飯在外吃飯會增加；蘋果不僅有減肥的作用，而且還有非常不錯的減肚子效果，因為蘋果里面含有大量的果膠，它能加速腸胃蠕動，起到很好的排毒作用，每天吃兩個蘋果，一個月之后，你會驚喜的發現自己的腰圍小了一圈哦！ 3香蕉 便秘是導致小肚子的直接原因，那么；都有“ 瘦小腹冠軍食品 ”的稱號 讓你靠“吃” 輕松打造小蠻腰 火龍果是 治療便秘的“水果之王” ， 有預防便秘降血糖降血脂等諸多的功效因為火龍果纖維含量高，每100克的火龍果就含3克的纖維，通便效果不錯；1少吃肥肉在平時，少吃含脂肪高的肥肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉2喝牛奶牛奶中含有豐富的鈣質，每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量3多吃水果和蔬菜多吃水果和蔬菜容易。

快速瘦肚子的食物 1粗糧 粗糧有豐富的膳食纖維如果害怕晚餐不好 消化 ，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又 營養 2涼拌綠葉菜 多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少；很容易讓人吃飽，所以可以每天吃一兩個蘋果4，芹菜，大家都知道芹菜是減肥的好幫手，因為芹菜含了很多水分和纖維，而且還能加速脂肪分解哦還有一些食物也是可以幫助減掉小肚子的，像杏仁香菇大豆綠葉蔬菜等等；二者混吃可達到減肥滋補強壯和血平衡營養之功效牛奶豆腐湯這個我自己試過，有效果，我直接用的牛奶和豆腐，沒加任何調料，淡淡的甜味，牛奶可以用奶粉沖，也可以買鮮牛奶豆腐200克牛奶200毫升鹽少許糖1匙；1獼猴桃獼猴桃被譽為有水果之王的美譽，不僅含有非常多的維生素和微量元素之外，獼猴桃對腸胃也非常的好，可以促進胃腸的消化，從而分解掉身體上多余的脂肪哦~所以多吃水果對減肥確實是非常有幫助的2番茄番茄除了對；減肥期間吃小番茄，腸道里會很干凈，小肚子也能減掉 吃什么蔬菜瘦肚子2 1竹筍 熱量19卡100克 竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂低熱量食物民間有種說法“吃一餐筍刮三天油”，這也說明竹筍具有很好的減肥作用。

1飯前來個蘋果蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之后會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感在餐前食用能有效地減輕我們對正餐的食欲2睡前吃鈣片因為鈣片的最佳吸收時間是晚上；當你在吃肉類食品時，記得要選擇瘦肉魚和家禽，因為它們富含的是蛋白質，脂肪含量較低，有助于體內肌肉的增長，可以促進小肚子脂肪燃燒 技巧三多吃豆類 記得要多吃豆類，因為豆類含有豐富的蛋白質和纖維質，對于吸收體內；4芹菜是蔬菜里面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內的毒素，抑制腸內出現致癌物質最贊的是，經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的，而且還能預防結腸更多關于吃什么瘦肚子最快，進入。